Испокон веков, дзюдо и художественная гимнастика, всегда занимались в одних спортивных школах. Вспомните, даже любовный роман дзюдоисту Владимиру Путину приписывают с художницей Алиной Кабаевой. Учитывая такое плотное соседство, естественно дзюдоисты всё знают о художественной гимнастике. Сегодня поговорим на тему, которая сильно волнует многих людей в мире, как похудеть? Девочки из художественной гимнастики обладают великолепными фигурами без единой капельки жира, спрашивается, а каким образом они этого добиваются? Всё очень и очень просто.
|
Во-первых, если у Вас сегодня нет тренировок - то всего три приёма пищи. И ни каких перекусов! Если у Вас есть тренировка - то можно покушать четыре раза. Если две тренировки - то можете себя порадовать пятью приёмами пищи. Если есть зарядка и две тренировки - то шесть.
|
Во-вторых, каждый приём пищи должен быть не более 250-ти грамм.
Если Вы отпахали на сборах зарядку, утреннюю и вечернюю тренировки, то у Вас получается шесть приёмов пищи общим весом не более 1.5 килограмма. Если у Вас день отдыха, то всего три приёма пищи общим весом 750 грамм.
|
В-третьих, последний приём пищи должен быть не позднее двух часов до того, как Вы ложитесь спать.
|
В-четвёртых, под жестоким запретом все сладости, включая сахар и вся сдоба.
|
В-пятых, строжайше запрещены все виды газированной воды и все фруктовые соки. Только вода, чай, кофе и овощные соки.
|
В-шестых, за день нужно съедать не менее 600 грамм овощей, лучше отдать преимущество капусте. Запомните, капуста единственный продукт на Земле, чем больше которого Вы едите, тем сильнее худеете. Так как на сжигание капусты, организм тратит больше энергии, чем он получает от неё.
|
В-седьмых, углеводы можно есть исключительно на завтрак, белки распределяются между обедом и ужином.
|
В-восьмых, употреблять в пищу можно только здоровую пищу, отказываемся от всех красителей и консервантов.
|
И последнее, в-девятых, два раза в неделю разгрузочные дни.
Ни чего нельзя употреблять в пищу.
|
