• Страница 1 из 1
  • 1
Форум » МЕДИЦИНА И ФАРМАКОЛОГИЯ » ВИТАМИНЫ И ТРАВМЫ » Как понять, что вам не хватает магния.
Как понять, что вам не хватает магния.
Этот микроэлемент требуется для правильной работы нервной системы. Также он участвует во многих обменных процессах организма. Если вы специально не принимаете магний в виде добавок, то есть вероятность того, что данный микроэлемент находится в дефиците.

По каким же признакам можно определить нехватку магния? Мы укажем несколько признаков, которые могут быть симптомами дефицита магния.

1. Бессонница.
Она часто может сопровождать дефицит этого микроэлемента. За нашу способность расслабиться и засыпать отвечает магний. Здесь следует сказать о синдроме беспокойных ног, когда при засыпании или во сне отмечаются небольшие подергивания ног. Все это также свидетельствует о нехватке магния.

2. Кислотный рефлюкс.
Нередко его причиной называют повышенную кислотность в желудке. Но это может происходить и из-за дефицита магния, при котором непереваренная пища попадает пищевод, тем самым вызывая изжогу.

3. Проблемы с суставами и костями.

4. Хроническая усталость.
Причин этого состояния может быть много, в том числе и недостаток магния. При нехватке этого микроэлемента энергия не вырабатывается клетками в нужном количестве. Из-за этого человек чувствует упадок сил.

5. Головные боли.
Они также могут быть связаны с дефицитом магния. Дело в том, что в условиях его нехватки сосуды головного мозга быстро расширяются, а затем так же быстро сужаются. Это приводит к возникновению головной боли.

6. Запор.
Причин этого состояния может быть много, поэтому дефицит магния является лишь одной из них.

Теперь скажем несколько слов о том, как увеличить количество магния в своем организме. В этом случае нужно скорректировать питание, введя в него больше орехов, свежих фруктов, злаков и зелени. Также можно принимать магний в виде добавок. Например, оротат магния поможет поддержать нервную систему и давление в норме, малат магния повысит вашу энергию, а цитрат или оксид магния помогут при склонности к запорам.
Пост #1
Гости
Форум » МЕДИЦИНА И ФАРМАКОЛОГИЯ » ВИТАМИНЫ И ТРАВМЫ » Как понять, что вам не хватает магния.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: