Дневник Ивана Ч.

Страница 1 из 1
1

Форум » СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА » ДЗЮДО И САМБО » Дневник Ивана Ч.

Дневник Ивана Ч.

Дневник Ивана Ч.
14 лет, вес 57 килограмм.

Задача на 3 квартал 2019 года:
- народный жим жать на 3 юношеский разряд,
- жим штанги от груди по версии AWPC жать на 3 юношеский разряд,
- пауэрлифтинг, прибавить в сумме 45 килограмм.

Пост #1

Владимир

3838

Администраторы

24 июня, понедельник, тренировка 1.

Тестирование.
1. Народный жим весовая категория 56 килограмм, 1/2 веса, жим от груди 11 раз. До 3 юношеского разряда 6 жимов.
2. Жим от груди 32 килограмма 500 грамм, до 3 юношеского разряда в жиме от груди по версии AWPC 25 килограмм.
3. Становая тяга 40 килограмм.
4. Приседания со штангой 35 килограмм.
Сумма в пауэрлифтинге 107 килограмм 500 грамм. До 3 юношеского разряда остаётся 105 килограмм.

Пост #2

Владимир

3838

Администраторы

26 июня, среда, тренировка 2.

1. Жим от груди 60 процентов от максималки 4 подхода по 10 раз.
2. Становая тяга 60 процентов от максималки 4 подхода по 10 раз.
3. Приседания со штангой 60 процентов от максималки 4 подхода по 10 раз.

Пост #3

Владимир

3838

Администраторы

27 июня, четверг, тренировка 3.

1. Народный жим, сделал 41 жим за 3 подхода 19-12-10. В первом подходе выполнил 3 юношеский разряд (нужно 17), квартальный план выполнил. Теперь буду стараться выполнить 2 юношеский разряд, нужно отжать штангу 22 раза.
2. Присед со штангой 4 подхода по 10 раз, 60 процентов от максималки.
3. Становая тяга 4 подхода по 10 раз, 60 процентов от максималки

Пост #4

Владимир

3838

Администраторы

Цитата Владимир (

)

24 июня, понедельник, тренировка 1.
Тестирование.
Жим от груди 32 килограмма 500 грамм, до 3 юношеского разряда в жиме от груди по версии AWPC 25 килограмм.
Становая тяга 40 килограмм.
Приседания со штангой 35 килограмм.
Сумма в пауэрлифтинге 107 килограмм 500 грамм. До 3 юношеского разряда остаётся 105 килограмм.

15 июля, понедельник.

Закончили укороченную прогу и прошли очередное тестирование. Результаты следующие:
- Жим от груди 40 килограмм, есть запас, но решили остановиться на этом, прибавка за прогу 7 килограмм 500 грамм.
- Приседания со штангой 42 килограмма 500 грамм, есть запас, но решили остановиться на этом, прибавка за прогу 7 килограмм 500 грамм.
- Становая тяга 42 килограмма 500 грамм, есть запас, но решили остановиться на этом, так как в этом упражнении сильно хромает техника. Прибавка за месяц 2 килограмма 500 грамм.
- Сумма в трёх упражнениях 125 килограмм. Прибавка за прогу 18 килограмм. До 3 юношеского разряда остаётся 87 килограмм.

Пост #5

Владимир

3838

Администраторы

Форум » СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА » ДЗЮДО И САМБО » Дневник Ивана Ч.

Страница 1 из 1
1