• Страница 9 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 7
  • 8
  • 9
Форум » СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА » ДЗЮДО И САМБО » Дневник Аллахярова (Дзюдо)
Дневник Аллахярова
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 13 раз с 2 кг. Брусья 34 раза. Подтягивания 34 раза. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 40 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 15 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со Жгутами.
В основном у меня 3 тренировки. Между тренировками я занимаюсь:прыгаю на скакалке, отжимаюсь, кросс бегаю.
Пост #81
0
53
Проверенные
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 15 раз с 2 кг. Брусья 30 с 1 кг раз.Подтягивания 38 с 1 кг раз. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 40 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 15 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со Жгутами.
Пост #82
0
53
Проверенные
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 13 раз с 3 кг. Брусья 30 с 3 кг раз.Подтягивания 24 С 3 кг раз. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 60 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 20 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со ЖГУТАМИ.
Пост #83
0
53
Проверенные
Цитата allaharovabakar ()
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 13 раз с 3 кг.

Прибавки замечаю. Здорово.
Пост #84
1
3838
Администраторы
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 15 раз с 3 кг. Брусья 30 с 4 кг раз.Подтягивания 26 С 3 кг раз. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 60 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 20 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со ЖГУТАМИ.
Пост #85
0
53
Проверенные
Цитата allaharovabakar ()
скакалка 8 подхода по 100 раз.

allaharovabakar, почему ты не делаешь прибавки в прыжках на скакалке? У тебя всегда 100 раз в подходе, почему ни когда не делаешь больше?
Пост #86
1
3838
Администраторы
Форум » СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА » ДЗЮДО И САМБО » Дневник Аллахярова (Дзюдо)
  • Страница 9 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 7
  • 8
  • 9
Поиск: