Приветствую Вас Гость | RSS

Дзюдо после 50 (50歳以降の柔道)

Среда, 08.07.2020, 10:44
[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 9 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 7
  • 8
  • 9
Форум » СПОРТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ » ДНЕВНИКИ ПОДПИСЧИКОВ » Дневник Аллахярова (Дзюдо)
Дневник Аллахярова
allaharovabakarДата: Понедельник, 11.05.2020, 22:21 | Сообщение # 81
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 13 раз с 2 кг. Брусья 34 раза. Подтягивания 34 раза. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 40 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 15 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со Жгутами.
В основном у меня 3 тренировки. Между тренировками я занимаюсь:прыгаю на скакалке, отжимаюсь, кросс бегаю.
 
allaharovabakarДата: Четверг, 14.05.2020, 20:56 | Сообщение # 82
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 15 раз с 2 кг. Брусья 30 с 1 кг раз.Подтягивания 38 с 1 кг раз. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 40 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 15 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со Жгутами.
 
allaharovabakarДата: Понедельник, 18.05.2020, 21:17 | Сообщение # 83
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 13 раз с 3 кг. Брусья 30 с 3 кг раз.Подтягивания 24 С 3 кг раз. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 60 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 20 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со ЖГУТАМИ.
 
ВладимирДата: Понедельник, 18.05.2020, 22:11 | Сообщение # 84
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 3625
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата allaharovabakar ()
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 13 раз с 3 кг.

Прибавки замечаю. Здорово.



Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!.
 
allaharovabakarДата: Вторник, 19.05.2020, 21:49 | Сообщение # 85
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Делал ДЕСАНТНИКА подъем ног 15 раз с 3 кг. Брусья 30 с 4 кг раз.Подтягивания 26 С 3 кг раз. Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4кг . Пресс 3 подхода по 50 раз. Первая треня подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг.потом скакалка 8 подхода по 100 раз. Потом работа со жгутами. Вторая тренировка брусья 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Подтягивания 5 подходов по 17 раз с 4 кг . Пресс 3 подхода по 60 раз. Третья тренировка. Брусья 5 подходов по 20 раз с 4 кг.Лазанья по поясу 3 подхода по 3 раза с 4 кг. Подтягивания 4 подходов по 17 раз с 4 кг.Работа со ЖГУТАМИ.
 
ВладимирДата: Среда, 20.05.2020, 10:08 | Сообщение # 86
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 3625
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата allaharovabakar ()
скакалка 8 подхода по 100 раз.

allaharovabakar, почему ты не делаешь прибавки в прыжках на скакалке? У тебя всегда 100 раз в подходе, почему ни когда не делаешь больше?



Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!.
 
Форум » СПОРТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ » ДНЕВНИКИ ПОДПИСЧИКОВ » Дневник Аллахярова (Дзюдо)
  • Страница 9 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 7
  • 8
  • 9
Поиск: