Приветствую Вас Гость | RSS

ДЗЮДО 柔道

Четверг, 12.12.2019, 11:23
[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » ПРИЯТНОЕ ОБЩЕНИЕ » Общение для не зарегистрированных на форуме » Как понять, что вам не хватает магния.
Как понять, что вам не хватает магния.
CергейДата: Пятница, 01.11.2019, 13:36 | Сообщение # 1
Группа: Гости





Этот микроэлемент требуется для правильной работы нервной системы. Также он участвует во многих обменных процессах организма. Если вы специально не принимаете магний в виде добавок, то есть вероятность того, что данный микроэлемент находится в дефиците.

По каким же признакам можно определить нехватку магния? Мы укажем несколько признаков, которые могут быть симптомами дефицита магния.

1. Бессонница.
Она часто может сопровождать дефицит этого микроэлемента. За нашу способность расслабиться и засыпать отвечает магний. Здесь следует сказать о синдроме беспокойных ног, когда при засыпании или во сне отмечаются небольшие подергивания ног. Все это также свидетельствует о нехватке магния.

2. Кислотный рефлюкс.
Нередко его причиной называют повышенную кислотность в желудке. Но это может происходить и из-за дефицита магния, при котором непереваренная пища попадает пищевод, тем самым вызывая изжогу.

3. Проблемы с суставами и костями.

4. Хроническая усталость.
Причин этого состояния может быть много, в том числе и недостаток магния. При нехватке этого микроэлемента энергия не вырабатывается клетками в нужном количестве. Из-за этого человек чувствует упадок сил.

5. Головные боли.
Они также могут быть связаны с дефицитом магния. Дело в том, что в условиях его нехватки сосуды головного мозга быстро расширяются, а затем так же быстро сужаются. Это приводит к возникновению головной боли.

6. Запор.
Причин этого состояния может быть много, поэтому дефицит магния является лишь одной из них.

Теперь скажем несколько слов о том, как увеличить количество магния в своем организме. В этом случае нужно скорректировать питание, введя в него больше орехов, свежих фруктов, злаков и зелени. Также можно принимать магний в виде добавок. Например, оротат магния поможет поддержать нервную систему и давление в норме, малат магния повысит вашу энергию, а цитрат или оксид магния помогут при склонности к запорам.
 
Форум » ПРИЯТНОЕ ОБЩЕНИЕ » Общение для не зарегистрированных на форуме » Как понять, что вам не хватает магния.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Новый ответ
Имя:
Текст сообщения:
Код безопасности: