Приветствую Вас Гость | RSS

Последний мужик (The last man)

Воскресенье, 07.06.2020, 03:42
[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 8
  • 9
  • »
Форум » ОБЩЕНИЕ, ОБСУЖДЕНИЕ, ПРЕДЛОЖЕНИЯ, ЖАЛОБЫ » НАСЛАЖДАТЬСЯ ОБЩЕНИЕМ - ГЛАВНЫЙ ПРИЗНАК ДРУЖБЫ » Дневник тренировок Владимира Невзорова
Дневник тренировок Владимира Невзорова
ВоваДата: Вторник, 23.04.2019, 17:16 | Сообщение # 21
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Как видно из всего сказанного, процесс многолетней подготовки спортсменов весьма многообразен, средства и методы самые различные, но все они направлены на достижение наивысших результатов. Говоря о современных тенденциях построения спор­тивной тренировки, Л. П. Матвеев отмечает, что «макро­циклы тренировки определяются в конечном счете закономерностями управления развитием спортивной формы... Принятые сейчас представления о конкретных чертах структуры тренировки не могут рассматриваться как неизменные. Они неизбежно будут меняться по мере углубления наших знаний об объективных закономер­ностях тренировки и совершенствования практических способов ее построения. Справедливым остается лишь принцип — так строить тренировку, чтобы обеспечива­лось оптимальное управление развитием спортсмена». Поскольку выше отмечалась- важность комплексного обследования спортсменов для определения их спортив­ной формы, мы считаем целесообразным привести для примера систему комплексного контроля.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Пятница, 26.04.2019, 14:53 | Сообщение # 22
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
СИСТЕМА КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ

Система комплексного контроля — одна из функций управления подготовкой дзюдоистов высокой квалифи­кации. Исходя из этого, можно сформулировать ее зада­чи. Система комплексного контроля должна охватывать все компоненты тренировочного процесса и подготовлен­ности борцов, включая обобщающие характеристики соревновательной и тренировочной деятельности, состоя­ния здоровья, уровня функциональной, специальной фи­зической, технико-тактической и психической подготов­ленности, а также и восстановительных мероприятий. С помощью системы комплексного контроля проверяется и анализируется выполнение плана подготовки и при необходимости вносятся соответствующие коррективы.

Виды обследований.
В настоящее время в подготов­ке высококвалифицированных борцов сложилась опре­деленная система обследований: углубленное медицин­ское, этапное комплексное, текущее и оперативное. Кроме,того, все чаще используются обследования в ходе соревновательной деятельности. Приведем типичные задачи, решаемые в ходе разно­го рода обследований, и примерные их программы. Итак, углубленное медицинское обследование (УМО). Его задачи: оценка состояния здоровья, физического
развития, функционального состояния отдельных систем и всего организма в целом, определение целесообразных лечебно-профилактических мероприятий и рекомендаций по планированию и проведению учебно-тренировочного процесса. УМО целесообразно проводить один-два раза в год на базе врачебно-физкультурного диспансера с привлечением врачей, постоянно работающих с коман­дой дзюдоистов. Примерная программа УМО: оценка состояния здо­ровья по результатам обследования специалистов (врача-диспансеризатора, хирурга, окулиста, невропатолога, стоматолога, дерматолога, терапевта), а также по дан­ным клинических и инструментальных методик (анализ крови, мочи, ЭКГ, ПК.Г и др.); определение состава тела, в основном жировой и мышечной массы; оценка функционального состояния дзюдоистов по показателям работоспособности (тредбан, велоэргометр, степ-тест и др.), биохимического исследования крови (молочная кислота, мочевина, сахар, кислотно-щелочное равновесие и др.), ЭКГ в покое и после нагрузки, состояния нервно-мышечного аппарата; оценка психического состояния; диагностика психофизиологических свойств нервной системы (силы, подвижности, динамичности и сбаланси­рованности нервных процессов).



СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Пятница, 26.04.2019, 15:00 | Сообщение # 23
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Этапное комплексное обследование (ЭКО). Его за­дача — определить уровень подготовленности дзюдо­истов, соответствие его этапу подготовки и этапным модельным характеристикам, а также выполненным тренировочным нагрузкам. По результатам ЭКО даются рекомендации на дальнейший этап подготовки. Количе­ство этапных комплексных обследований соответствует количеству важных этапов подготовки (обычно их бы­вает три-четыре). Для качественного проведения ЭКО необходимо вы­делить отдельный день, а проводить его необходимо после дня отдыха.
Программа ЭКО должна быть по возможности по­стоянной, с тем чтобы обеспечивались сопоставимость результатов и качественный анализ хода подготовки. Результаты ЭКО рекомендуется заносить в специальные учетные карточки, в которых неплохо также иметь и модельные показатели, как этапные, так и итоговые. В случае если в ходе ЭКО у какого-то дзюдоиста выявляются отклонения в состоянии здоровья, то его необходимо направить на дополнительное или повторное обследование и проконтролировать ход его лечения. Программа ЭК0 должна составляться таким обра­зом, чтобы обеспечить тренеров информацией об уровне подготовленности, психическом состоянии дзюдоиста, его адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Обследования в процессе соревновательной деятель­ности (ОСД) должны помочь тренеру оценить в офици­альных соревнованиях уровень подготовленности борцов, сопоставить фактические показатели с запланированны­ми, обосновать рекомендации по планированию даль­нейшей подготовки. В ходе ОСД регистрируются разно­образие, эффективность и надежность используемого технико-тактического арсенала. Текущие обследования (ТО). Их задача — оценить переносимость тренировочных и соревновательных на­грузок, адаптацию к ним организма, выявить индивиду­альную реакцию на воздействие различных средств подготовки и на этой основе конкретизировать план тренировок и восстановительных мероприятий. Цель текущих обследований — способствовать повышению эффективности тренировочного процесса, индивидуали­зировать средства и методы подготовки. Программа ТО должна состоять из небольшого коли­чества методов, достаточно простых и информативных. Одним из интересных показателей текущего контроля может служить уровень мочевины (в мг в крови борца на следующее утро после тренировочных или со­ревновательных нагрузок. Содержание мочевины в кро­ви — чувствительный тест для определения реакции ор­ганизма на физические нагрузки. При значительных на­грузках происходит энергетическое нарушение баланса в работающих мышцах, и организм начинает использовать для энергообеспечения белки мышц и азотсодержащие соединения, что сопровождается усиленным образовани­ем мочевины, которая поступает затем в кровь. Процесс образования мочевины тесно связан с адаптационными возможностями организма и мышечной деятельности. Чем меньше эти возможности, тем раньше и в большем количестве мочевина поступает из мышц в кровь. Содержание 20—40 мг% мочевины после больших тренировочных и соревновательных нагрузок (утром следующего дня натощак) можно рассматривать как физиологическую норму. Если содержание мочевины превышает 40 мг%, то это свидетельствует об отсутствий равновесия в обменных процессах, а величина в 50 мг% и больше должна насторожить тренера. Важна также и динамика реституции (устранения) мочевины. Если происходит однократное повышение содержания мочевины в крови на 6—12 мг% с последующей норма­лизацией, то это можно рассматривать как признак хорошей переносимости тренировочной нагрузки. При более значительном повышении содержания мочевины с последующим медленным снижением ее в течение нескольких дней можно предполагать, что выполненные нагрузки переносятся плохо. Если уровень мочевины неуклонно повышается от одного тренировочного дня к другому, происходит аккумуляция утомления, которая может перейти в переутомление (со всеми вытекающими последствиями).



СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Понедельник, 29.04.2019, 11:50 | Сообщение # 24
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Кроме того, переносимость нагрузок, а следователь­но, и динамика восстановительных процессов после них могут диагносцироваться рядом методов. Назовем наи­более простые и информативные, хорошо зарекомендо­вавшие себя на практике: интервало-пульсометрия, орто-статические пробы. Определенную ценность при контроле за переноси­мостью нагрузок и состоянием борцов могут иметь дан­ные самоконтроля в ходе как тренировочной, так и со­ревновательной деятельности. В основе тактического мастерства дзюдоистов лежат такие важные категории деятельности, как саморегу­ляция и самоконтроль поведения и действий в ходе со­ревновательной борьбы. В тренировочной деятельности возможности самоконтроля особенно велики. Например, борцы буквально через несколько кроссовых занятий с использованием кардио-лидера способны достаточно точно регулировать скорость бега в соответствии с за­данной кардио-программой. Определение степени утомления может использовать­ся также при текущих обследованиях. Программа текущего обследования должна быть по возможности простой и не мешать тренировочной деятельности. Например, это могут быть показатели пе­дагогических наблюдений за тренировочной или сорев­новательной деятельностью, отдельные контрольные тесты по физической подготовленности, психической го­товности, пульсометрия и другие методы оценки пере­носимости нагрузок. Важно, чтобы медико-биологичес­кие и психические данные текущего обследования трактовались и оценивались одновременно с показателями величины и интенсивности тренировочных нагрузок. Для оценки оперативных состояний в одном тре­нировочном занятии служит оперативный контроль (или экспресс-контроль) с использованием методов срочной информации. Следует особо отметить, что система комплексного контроля только тогда может быть эффективной, когда она реализуется при активном и заинтересованном учас­тии не.только научных сотрудников, но и тренеров и са­мих спортсменов.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Вторник, 07.05.2019, 06:03 | Сообщение # 25
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
НЕКОТОРЫЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ

Прежде чем перейти к изложению материалов по построению многолетней подготовки дзюдоистов, счита­ем целесообразным отметить следующее:
1. Предлагаемые планы подготовки следует рассматривать как примерные, в которых авторы не стремились к подробной детализации, а хотели показать некоторые пути реализации принципов планирования; дальнейшая детализация должна осуществляться в соответствии с конкретными задачами и условиями подготовки: напри­мер, время занятий зависит от режима учебы или тру­довой деятельности; средства подготовки общего воз­действия— от времени года и климатических условий (например, лыжи или гребля); дополнительное пита­ние— отличных вкусов занимающихся.
2. В технической и технико-тактической подготовке особое внимание, на наш взгляд, следует уделить удер­жаниям, болевым, удушающим и другим приемам, ко­торые обеспечивают чистую победу. Совершенствование маскирующих действий, подводок, переходов от одного приема к другому чрезвычайно важно, поскольку даже самый отработанный прием редко бывает результатив­ным, если он выполняется откровенно. Наконец, конкретные примеры заданий по технической и технико-тактической подготовке, разумеется, не ограничиваются временными рамками, т. е. совершенствовать любой прием можно и при выполнении заданий по развитию специальных физических качеств, и при индивидуальной технической подготовке, и в других случаях.
3. В ряде тренировочных заданий, особенно по со­вершенствованию выносливости, приведены следующие режимы энергетического обеспечения мышечной дея­тельности.



СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Вторник, 07.05.2019, 06:09 | Сообщение # 26
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
1) режим АЕ или режим ПАНО — тренировочные задания с преимущественной направленностью на по­вышение емкости аэробных источников энергообразова­ния, основу которых составляют упражнения на уровне порога анаэробного обмена (это могут быть как цикли­ческие локомонии, так и вольные схватки большой про­должительности, в которых исключаются моменты, веду­щие к резкой активизации анаэробных процессов, такие, как натуживание, статические напряжения, задержка дыхания и т. п.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Вторник, 07.05.2019, 06:10 | Сообщение # 27
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
2) режим AM — тренировочные задания, способст­вующие повышению мощности систем, обеспечивающих аэробную работоспособность. Параметры таких заданий характеризуются следующим: упражнения выполняются в виде повторений от 60 до 90 сек. с интенсивностью около 80% от предельной возможности, время отдыха между повторениями около полутора минут (пульсовый режим: в ходе повторений — до 170—180 уд/мин, в ин­тервалах отдыха — не ниже 130 уд/мин), количество повторений в серии — до десяти. Особенности планиро­вания подобных заданий для борцов со значительным собственным весом изложены выше. В качестве средств подготовки могут использоваться как броски чучела или партнеров, так и соответствующим образом постро­енные учебные схватки.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Вторник, 07.05.2019, 06:12 | Сообщение # 28
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
3) смешанный режим — тренировочные задания, энер­гообеспечение которых осуществляется аэробно-анаэроб­ным путем. Чаще всего для этого используются учебные схватки, в которых варьируется продолжительность пе­риодов борьбы и отдыха между ними.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Вторник, 07.05.2019, 06:13 | Сообщение # 29
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
4) режим ГЕ — тренировочные задания с преиму­щественным воздействием на емкость анаэробных гликолитических источников энергообразования; параметры заданий следующие: упражнения выполняются сериями, в каждой из которых по три повторения, количество серий — две-три; длительность повторения — 90—120 сек, время отдыха между повторениями — 2 мин., время от­дыха между сериями—12—15 мин.; интенсивность вы­полняемых бросков чучела или партнера, а также по­строенных соответствующим образом учебных схваток— максимальная.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
ВоваДата: Вторник, 07.05.2019, 06:14 | Сообщение # 30
Шрамы напоминают что прошлое реально...
Группа: Администраторы
Сообщений: 2437
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
5) режим ГМ — тренировочные задания, способству­ющие повышению мощности систем, от которых зависит анаэробная гликолитическая производительность; пара­метры подобных тренировочных заданий: упражнения выполняются сериями (всего их три), в серии — три повторения, продолжительность повторения—40—50 сек., отдых между ними — около 2 мин., время отдыха меж­ду сериями 8—12 мин.; интенсивность выполняемых уп­ражнений— предельная; в качестве средств подготовки целесообразно использовать соответствующим образом смоделированные учебные схватки, серии бросков чуче­ла или партнеров.


СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕЛИКИЕ ВЕЩИ. МОЖНО ДЕЛАТЬ И МАЛЕНЬКИЕ, НО С ВЕЛИКОЙ ЛЮБОВЬЮ.
 
Форум » ОБЩЕНИЕ, ОБСУЖДЕНИЕ, ПРЕДЛОЖЕНИЯ, ЖАЛОБЫ » НАСЛАЖДАТЬСЯ ОБЩЕНИЕМ - ГЛАВНЫЙ ПРИЗНАК ДРУЖБЫ » Дневник тренировок Владимира Невзорова
  • Страница 3 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 8
  • 9
  • »
Поиск: